243 դիտում

«Միքայելյան» համալսարանական հիվանդանոցի բժիշկ-ինֆեկցիոնիստներ Ալվարդ Հովհաննիսյանը և Լուսինե Հարությունյանը պատրաստել են առողջ և անվտանգ հանգստի ուղեցույց, որը կօգնի հանգիստը կազմակերպել առավել արդյունավետ և ճամփորդությունը դարձնել ոչ միայն հաճելի, այլև իսկական «վերականգնող դեղամիջոց»։

Ներկայացնում ենք բժիշկների ճամփորդական դեղատոմսը, որը կօգնի հանգիստն անցկացնել առողջ ու անվտանգ։

Նախ՝ ինչո՞ւ է անհրաժեշտ ճամփորդել․

Ուղեղի համար նոր վայրերի բացահայտումը խթանում է ճանաչողական ճկունությունը և ստեղծագործական միտքը՝ վերացնելով առօրյա միապաղաղությունն ու սթրեսը։

Սրտի համար լողափին քայլելը կամ լողալը բարելավում են անոթների էնդոթելային ֆունկցիան և սիրտ-անոթային համակարգի առողջությունը։ Գիտականորեն ապացուցված է, որ ընդամենը երեք օրվա հանգստից հետո մարմնի սթրեսի մարկերները (օրինակ՝ թքի կորտիզոլը) արձանագրում են չափելի և հստակ անկում։

Սակայն որոշ ուղղություններում այն ունի նաև առողջական ռիսկեր, հատկապես՝ ինֆեկցիոն հիվանդությունների տեսանկյունից։ Մի քանի պարզ քայլը կարող է զգալիորեն նվազեցնել այդ վտանգները։

1. Ինֆեկցիոն հիվանդությունների հիմնական ռիսկերը

Տարբեր երկրներում կան մոծակներով կամ կենդանիներով փոխանցվող վարակներ, որոնք կարևոր է հաշվի առնել նախքան ուղևորությունը։

Արևադարձային և ծովափնյա երկրներ

• Դենգե տենդ (հատկապես Հարավարևելյան Ասիա)

• Չիկունգունյա տենդ (Հնդկական օվկիանոսի կղզիներ և այլ տաք շրջաններ)

Երկուսն էլ փոխանցվում են Aedes տեսակի մոծակներով և կարող են առաջացնել բարձր ջերմություն, մկանահոդացավեր և թուլություն։

Այլ ինֆեկցիոն վտանգներ

• Հանտավիրուս՝ գյուղական կամ անտառային տարածքներում, կապված կրծողների հետ

• Էբոլավիրուս՝ հիմնականում Աֆրիկայի որոշ շրջաններում, փոխանցվում է անմիջական շփման միջոցով

2. Ինչպես պաշտպանվել՝ պարզ ու արդյունավետ քայլեր

Մոծակներից պաշտպանություն («Կրկնակի վահան»)

• Օգտագործիր DEET կամ Picaridin պարունակող ռեպելենտներ

• Հագիր երկար, բաց գույնի հագուստ

• Հնարավորության դեպքում ընտրիր սենյակ մոծակապաշտպան ցանցով կամ օդորակիչով

Սա ամենակարևոր կանխարգելիչ քայլն է՝ հատկապես արևադարձային երկրներում։

Ընդհանուր հիգիենա և զգուշություն

• Լվա ձեռքերդ հաճախ

• Խուսափիր ջերմային մշակում չանցած սննդից և ոչ շշալցված ջրից

• Մի շփվիր վայրի կենդանիների կամ կրծողների հետ

Պատվաստումներ և նախապատրաստում

• Ճամփորդությունից առաջ ստուգիր՝ արդյոք քո ուղղության համար անհրաժեշտ են պատվաստումներ

• Խորհրդակցիր բժշկի հետ, եթե գնում ես բարձր ռիսկային տարածաշրջան

3. Մի քանի պարզ խորհուրդ

• Մի ծանրաբեռնիր օրակարգդ, պարզապես վայելիր

• Խմիր բավարար ջուր

• Օգտագործիր արևապաշտպան միջոցներ

Բժիշկները հիշեցնում են՝ լավ ճամփորդությունը ոչ միայն գեղեցիկ վայրեր տեսնելն է, այլ նաև առողջ և ապահով վերադառնալը։ Մի քանի պարզ կանխարգելիչ քայլերը կարող են պաշտպանել լուրջ ինֆեկցիոն ռիսկերից և թույլ տալ լիարժեք վայելել ճանապարհորդությունը։